وبلاگ

فواید ویتامین A برای پوست

فواید ویتامین A برای پوست طبیعت زیبا و رنگارنگ کشور دارای ویژگی هایی است که حفظ سلامت و زیبایی انسان را به ارمغان می آورد. گروه بسیار مهمی از این هدایای ارزشمند ویتامین ها هستند. با ما همراه باشید تا در مورد فواید ویتامین A، نحوه تهیه و نحوه استفاده صحیح از آن بدانید.

بشناس بخر

ویتامین A چیست؟ فواید ویتامین A برای پوست

ویتامین A یک ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت پوست، چشم ها و باروری و عملکرد سیستم ایمنی است. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینوئیدها (ویتامین A از پیش ساخته شده یا فرموله شده) و کاروتنوئیدها (ویتامین A پیش ساخته یا تکمیل شده). هر دو نوع ویتامین A توسط کبد به رتینول تبدیل می شوند. ویتامین A یا در کبد ذخیره می شود یا توسط سیستم لنفاوی به سلول های بدن منتقل می شود.

فواید ویتامین A برای پوست
فواید ویتامین A برای پوست

پوست همچنین قادر به جذب ویتامین یک موضوع است. رتینول به تولید سلول های جدید پوست کمک می کند و بدون آن، پوست بیش از حد خشک می شود. طبق تحقیقات، کمبود رتینول می تواند باعث عارضه ای به نام هایپرکراتوزیس فولیکولی شود که در آن کراتین بیش از حد در فولیکول های مو ایجاد می شود. این باعث ایجاد بثورات التهابی روی پوست می شود.

آکادمی ملی پوست ایالات متحده توصیه می کند که نوجوانان و جوانان از رتینوئیدهای موضعی برای درمان آکنه استفاده کنند. مطالعات همچنین نشان می دهد که استفاده فعلی از رتینول در تحریک تولید کلاژن و کاهش چین و چروک موثر است.

مقدار کاروتنوئیدها در آنتی اکسیدان ها زیاد است. بر اساس تحقیقات منتشر شده، رژیم غذایی حاوی کاروتنوئیدهای بالا مانند بتاکاروتن می تواند از آسیب سلولی، پیری زودرس پوست و سایر بیماری های پوستی جلوگیری کند.

فواید ویتامین A

در اینجا به فواید ویتامین A برای پوست برای پوست اشاره می کنیم.

1. کمک به تولید سلول های پوستی سالم

رتینال، رتینول و رتینوئیک اسید در تولید و رشد سلولی مهم هستند. ویتامین A همچنین فیبروبلاست ها را در لایه های عمیق پوست تحریک می کند. فیبروبلاست ها سلول های مهمی در تولید کلاژن هستند و استحکام و سلامت پوست را حفظ می کنند.

از پوست خود در برابر عفونت محافظت کنید فواید ویتامین A برای پوست

پوست بخش مهمی از سیستم ایمنی بدن است و از بدن در برابر باکتری ها، عفونت ها و عفونت ها محافظت می کند. ویتامین A به تولید سلول های پوست کمک می کند و از پوست در برابر محرک های مضر محافظت می کند که باعث آسیب به سطح پوست می شود و سد محافظ پوست را تقویت می کند. علاوه بر این، رتینوئیدها با ایجاد یک پروتئین ضد میکروبی درون زا، از پوست در برابر عفونت محافظت می کنند.

فواید ویتامین A برای پوست
فواید ویتامین A برای پوست

رفع چین و چروک فواید ویتامین A برای پوست

تحقیقات ثابت کرده است که ویتامین واقعی به شکل رتینول (در محصولات ضدمصرف بیش از حد)، و اسید رتینوئیک (در کرم های دستور العمل)، چین و چروک ها را کاهش می دهد، و بسیاری از درماتوسیت های پوستی. تحقیقات نشان می دهد که این مواد باعث تحریک تولید کلاژن می شوند. آسیب به کلاژن روی پوست به دلیل قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش و سایر محرک ها که باعث ایجاد چین و چروک می شود. رتینوئیدها سلول های مسئول تولید کلاژن جدید را تحریک می کنند، پوست را تقویت می کنند و خطوط ریز سطح پوست را کامل می کنند. به این ترتیب پوست صاف تر به نظر می رسد.

رنگ پوست و درخشندگی آن فواید ویتامین A برای پوست

کرم های ویتامین A به دو طریق به از بین بردن لکه های قهوه ای روشن ناشی از نور خورشید کمک می کنند و درخشندگی پوست را افزایش می
دهند: یکی افزایش و عادی سازی بازسازی و گسترش سلول های پوست. به این ترتیب این کرم ها به از بین رفتن سلول های سطحی تیره، آسیب دیده و زبر کمک می کنند و فضای کافی برای سلول های سالم و جدید ایجاد می کنند و پوستی یکدست تر ایجاد می کنند. سایر موارد:
رتینوئیدها می توانند آنزیم هایی را که ملانین (رنگدانه پوست) تولید می کنند، مهار کنند که باعث می شود پوست یکنواخت و درخشان شود.

رفع آکنه فواید ویتامین A برای پوست

جوش ها زمانی ایجاد می شوند که منافذ پوست توسط سلول های مرده پوست، باکتری ها و چربی ها مسدود شود. این یک پلتفرم مناسب برای رشد باکتری پروپیون (باکتری های مولد آکنه) فراهم می کند. یک سرم خوب ضد آکنه، با فرمول علمی، حاوی مقادیر کافی ویتامین است و بازسازی و انتشار سلولی را تحریک می کند. در نتیجه، فرآیندی در منافذ وجود دارد که باعث کاهش تولید چربی و پاکسازی منافذ می شود. همچنین اثر ضد التهابی بر روی آکنه دارد و به از بین بردن جوش ها کمک می کند.

روشهای تامین ویتامین الف فواید ویتامین A برای پوست

ویتامین a را می توان به صورت طبیعی یا پزشکی به دست آورد.

ویتامین موجود در مواد غذایی

داشتن رژیم غذایی حاوی طیف وسیعی از مواد غذایی سرشار از ویتامین A، راه خوبی برای تقویت و محافظت از پوست شما است.
غذاهای حیوانی

  • جگر گاو یا گوسفند (100 گرم جگر گوسفند حاوی 25 میلی گرم
  • رتینول)
  • محصولات لبنی
  • ماهی سالمون
  • مانند شیر، کره
  • و
  • تخم مرغ پنیر چدار روغن جگر ماهی، میگو ماهی
  • محصولات گیاهی حاوی کاروتنوئیدها عبارتند از:
  • هویج
  • کدو تنبل
  • گوجه فرنگی سیب زمینی شیرین
  • سبزیجات شیرین سیب زمینی با برگ های سبز میوه هایی مانند انبه، زردآلو، آلو، پاپایا و ترانه سرا
فواید ویتامین A برای پوست
فواید ویتامین A برای پوست

از بین بردن جای زخم تیغ روی دست

ویتامین در فرم های مکمل نیز در آنجا وجود دارد. برخی از مکمل ها رتینوئیدها را با کاروتنوئیدها ترکیب می کنند و برخی فقط حاوی رتینوئیدها مانند پالمیتات رتینیل یا رتینیل استات هستند. برخی از مکمل ها فقط شامل کاروتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن می شوند. ویتامین A یک عنصر مشترک بسیاری از مولتی ویتامین ها و مکمل های معدنی است.

رتینوئیدهای فعلی و تجویز شده

ویتامین A به بسیاری از مواد آرایشی مانند کرم های مرطوب کننده، کرم های ضد آفتاب، روغن های ویتامین و کرم های ضد پیری اضافه می شود. همچنین می توان از آن به صورت سرم و روغن استفاده کرد. برخی از مکمل‌های ویتامین A به شکل کپسول عرضه می‌شوند که می‌توان آن‌ها را باز کرد و مستقیماً روی پوست مالید.

استفاده ایمن از ویتامین A فواید ویتامین A برای پوست

خوردن یا استفاده بیش از حد از ویتامین می تواند عوارض جانبی ایجاد کند.

برخی از عوارض جانبی مرتبط با مصرف بیش از حد ویتامین عبارتند از:

  • سردرد
  • تاری ،
  • سرگیجه، اختلال بینایی،
  • حالت تهوع،
  • آسیب کبدی ، کما

مصرف ویتامین ها در دوران بارداری نیز یک اقدام احتیاطی بسیار جدی است. اگر باردار هستید، حتماً در مورد مصرف خوراکی و واقعی ویتامین A با پزشک خود مشورت کنید. مصرف منابع طبیعی سرشار از ویتامین A (مانند کبد) نیز ممنوع است.

بتاکاروتن

مصرف بیش از حد بتاکاروتن می تواند رنگ پوست را زرد یا نارنجی کند. این عارضه خطرناک نیست و با کاهش مصرف بتاکاروتن برطرف می شود. مصرف غذاهای سبوس دار می تواند به حل این مشکل کمک کند.

داروهای حاوی ویتامین A

برخی از داروها حاوی ویتامین A هستند، مانند داروهای خاصی که برای درمان پسوریازیس، چاقی و لنفوم سلول T (نوع سرطان) استفاده می شوند. مصرف مکمل های ویتامین با این داروها می تواند به طور خطرناکی بدن ویتامین ها و ارگانیسم ها را افزایش دهد و به طور بالقوه باعث عوارض جانبی مانند آسیب کبدی فواید ویتامین A برای پوست شود.

تجویز رتینوئیدها و حساسیت به آفتاب

رتینوئیدهای تجویزی بسیار قوی هستند و می توانند باعث تحریک پوست، خشکی و خارش شوند. اگر ابتدا مقدار کمی از رتینوئیدهای تجویزی استفاده کنید و سپس مقدار رتینوئیدهای تجویزی را در طول زمان افزایش دهید، عوارض جانبی کمتری خواهید دید.

مطالعات علمی زیادی در مورد رابطه ویتامین ها و نور خورشید انجام شده است. رتینوئیدها رشد سلولی را تحریک می کنند و پوست را به نور خورشید حساس می کنند. پوشاندن پوست در طول روز و استفاده از ضد آفتاب برای کاهش خطر آفتاب سوختگی ضروری است. فواید ویتامین A برای پوست در مورد عایق رطوبتی مناسب با پزشک خود صحبت کنید. بسیاری از ضد آفتاب ها حاوی رتینول هستند. اگر از رتینوئیدهای تجویزی استفاده می کنید، ممکن است پوست شما با استفاده از این محصولات تحریک شود.

راه های دیگر برای به دست آوردن و حفظ سلامت پوست

استراحت کافی، رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب زیاد برای حفظ سلامت پوستفواید ویتامین A برای پوست در تمام گروه های سنی ضروری است. همچنین مهم است که از پوست در برابر نور خورشید محافظت کنید و به طور منظم پوست را برای ناهنجاری ها، مانند تغییرات در جوانی، بررسی کنید. دور نگه داشتن پوست از سمومی مانند دود سیگار به حفظ سلامت و شادابی آن کمک می کند.

نوع پوست شما تعیین می کند که از چه محصولاتی باید استفاده کنید. با این حال، پاکسازی پوست، رطوبت (دو بار در روز) و لایه برداری می تواند برای هر نوع پوستی مفید باشد.

تجربه شما

آیا هیچ یک از محصولات مراقبت از پوست و موی شما حاوی ویتامین A است؟ در مورد فواید ویتامین A برای پوست چه فکری می کنید یا می پرسید؟ ما خوشحال خواهیم شد که در این مقاله نظر خود را با ما و سایر مخاطبان به اشتراک بگذاریم.

منبع

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا